《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。 养护阳气是养生治病之本， 当阳气不足时， 怕冷、鼻炎、胃痛等病症 都会找上身来。 阳气不足易患小病痛

 1 手脚冰凉 阳虚则生外寒，最大的特点就是一年四季手脚凉，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。 不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，造成这种情况的原因通常是堵了。 往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。 此时需要行气活血，而不是补益阳气。

 2 怕寒怕冷还怕风 阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力就差。 这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。 生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了。 气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

 3 频繁的感冒咳嗽 《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。 意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。 阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快； 而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。 因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”； 阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

 4 过敏性鼻炎 过敏性鼻炎，从中医的角度说，是由于正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍， 主要跟肺、脾、肾的虚损有关。

 5 胃寒、胃痛、腹泻 有些人容易胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，这就是阳虚、脾阳不足引起的。 脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，阳气就会越来越虚。 所以大家平时不要贪凉，不能多吃寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

6 夜尿多、睡眠不好 有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次。 这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了。 八不做 “补阳”要先“护阳”。 阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。

 因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果一边补一边耗，就不会有好的疗效。

 1 熬夜 总是超过晚上11点才睡觉。

 2 食凉 喜欢吃生冷寒凉食物；

 3 贪凉 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

 4 节食 过度节食，营养不良；

 5 阴暗湿冷 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6 药物 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7 出汗 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。 驱寒补阳 寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。 特别是现在的春夏之交，特别适合阳虚体质的人群来驱寒补阳，有长达三个月的养阳黄金时间，千万别错过。

 今天要推荐三个特别简单的办法：

温敷+泡脚+生姜红糖水

 01 温敷 松筋温敷是现代物理治疗科技与中医药精粹的智慧结合， 即先采用松解筋结的手法疏通筋络，然后使用精纯中药包温敷患处， 经皮给药，透化渗入，通过经络穴位传导直达病灶，以改善病变部位，达到康复兼治的目的。 另可治未病，对于补充肝阳、疏泄肝气具有显著疗效。 是一种简单、易行、有效的养生良法。

 02 泡脚 脚是离心脏最远的地方，很容易出现脚部冰凉的情况。 而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。 缓解疲劳、改善睡眠状态。 但是注意，水温40-45℃左右为宜；时间也不宜过长，15分钟即可。 另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜长时间高温泡脚。

03 生姜红糖水 “生姜+红糖”是一个暖身的绝配。 生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能； 而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用， 两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。